A partir de 60 ans, notre organisme a besoin de nutriments tels que des protéines et vitamines. Dans ce blog, nous mettrons en avant 5 aliments à consommer afin de maintenir votre santé au top à l’Age de la vieillesse.

 

1- La viande maigre

Il est important de privilégier la viande maigre qui est un aliment riche en protéine. Cela favorise le maintien de la masse et de la fonction musculaire.

 

2- Les légumes

Afin de protéger le système digestif et d’éviter certaines maladies comme le cancer du côlon et autre, il est conseillé de consommer des légumes verts riches en fibre. Ces légumes facilitent aussi la digestion. Comme légume, nous pouvons citer : la salade, les épinards, les courgettes.

 

3- Les produits laitiers

Les produits laitiers sont indispensables dans l’alimentation des personnes âgées (fromages durs), car ils sont riches en vitamines D, B6, indispensables à la fixation du calcium par l’os. Il est donc important de consommer les aliments comme le yaourt et le fromage à pâte dure comme l’emmental….

 

4- Les agrumes

La consommation d’agrumes est importante dans la vie des personnes âgées, car ceux-ci sont riches en vitamines C ce qui améliore le système humanitaire et prévient des maladies telles que le cancer.

 

5- L’eau

L’eau est le meilleur allié des personnes âgées, car en plus d’atténuer la soif, elle permet de maintenir le poids et favorise la santé de l’appareil reproducteur. Il est conseillé de boire entre 1 et 1,5 litre d’eau par jour.