Après 60 ans, il est important de s’occuper de sa santé et avoir une bonne hygiène de vie. De ce fait, cet article vous donnera quelques astuces afin d’avoir le Pep’s.

1- Avoir une alimentation équilibrée

A cet âge il est important de bien manger. Qui dit bien manger ne veut pas dire manger n’importe comment, mais manger sainement avec une alimentation bien équilibrée. Ainsi vous devez manger en quantité raisonnable, pas trop gras, pas trop sucré, ni salé.

2- Se coucher à des heures fixes

Vous devez avoir un sommeil de qualité à des heures raisonnables.  A cet âge on peut constater plusieurs réveils nocturnes dus à des raisons physiologiques. Vous pouvez adopter certains gestes comme : se détendre, boire des infusions, éviter tout ce qui est alcool, café, tabac.

3- Entretenir sa mémoire

A cet âge, peut survenir de légères pertes de mémoire. Pour pallier à cela, il est intéressant de pratiquer certains exercices comme les mots croisés ou le scrabble. Vous pouvez aussi travailler votre mémoire en vous rappelant des dates importantes de vos vies ou aussi en mémorisant les numéros de téléphone de vos proches.

4- Marcher au moins 30 minutes par jour

Si vous vous sentez capable, il serait intéressant d’effectuer quelques séances de marche par jour, ce qui favorisera la circulation sanguine et vous maintiendra en pleine forme

5-Apprendre à se relaxer

A cet âge, éviter au maximum le stress. Vous pouvez pratiquer des activités qui vous permettront de vous relaxer au maximum tels que : la natation, les sorties détentes et découvertes….