Le manque de sommeil se définit comme étant une absence de sommeil (insuffisant ou de mauvaise qualité). Cela est la cause de plusieurs facteurs tels que : le stress, une mauvaise hygiène de vie, la prise de certains médicaments…

Les symptômes du manque de sommeil

• Sensation de fatigue
• Somnolence pendant la journée
• Bâillement répété
• Douleurs à la tête

 

Les conséquences du manque de sommeil

Le manque de sommeil peut occasionner les maux suivants :

• Le vertige
• La migraine
• Une irritabilité
• La dépression
• Le diabète

 

Que faire face à un manque de sommeil ?

Lorsqu’on fait face à une situation de manque de sommeil il est impératif de trouver une solution afin de retrouver un rythme normal de sommeil.

• Faire passer le stresse en cours de journée
• Pratiquer des exercices physiques
• Eviter des repas lourds avant le couché
• Etablir une routine de sommeil
• Se déconnecter de tout appareil technologique
• Créer un environnement propice pour dormir
• Consulter un médecin pour des examens complémentaires