Nous avons été une fois victime un jour ou l’autre d’une crise de constipation et les causes sont nombreuses.

Nous vous montrerons quelques astuces et bonnes pratiques qui pourront vous aider à retrouver un transit normal.

Quels sont les causes de la constipation

La constipation est un phénomène physiologique qui se manifeste par la diminution de fréquence ou une difficulté à évacuer les selles. Ce trouble de transit est le plus souvent caractérisé par des ballonnement et douleurs abdominales. Ceci est lié à un soucis de : déshydratation ; stress ; changement d’habitudes ; manque d’activité physique ; prise de certains médicaments.

Remèdes contre la constipation

Consommer des probiotiques naturels

Contre la constipation, il est intéressant de consommer  une substance qui contient des microorganismes vivants. Ceux-ci ont l’avantage de faciliter la digestion et renforcer le système unitaire. Quelques exemples d’aliments contenants des microorganismes : yaourt, les dérivés de soja.

Consommer les aliments riches en fibre

Les fibres alimentaires accélèrent le transit intestinal car elles ne sont pas digérées par l’intestin mais sont fermentées par les batteries présentes dans le colon facilitant ainsi l’élimination plus facile des selles. Quelques exemples de sources de fibres alimentaires : courgette, orange, avoine, haricots, le pruneau etc.) ;

Beaucoup s’hydrater

Il est intéressant de boire entre 1.5 à 2L d’eau par jour afin d’éviter les troubles digestifs. Cela permettra à vos selles de devenir souples